♡KOUSHI♡12月21日（水）入院4日目。
朝起きたら胃痛が…。
鎮痛剤の服用の影響かな？と不安になってしまいました。
今までこんなたくさんの鎮痛剤を連日続けて飲んだことがなかったので、先日の湿布の貼りすぎで胃腸炎になったのを思い出し、看護師さんに伝えたところ、ロキソニンが一つ減りました。
それにしても、毎回薬を飲むと、大体1時間後くらいに眠気が来ます。
あまり長い時間座っていられないので、食事の時くらいしか座っていないし、その後すぐに横になってしまうので、まだ行動にも制限があるから仕方ないよね、って思うようにしてます。
入院初日の痛みが1番ひどかったMAX時を10とすると、ようやく痛みに改善回復が実感できるようになり、4日目にして7〜8くらいになりました。
まず、ベッドの上で座っていられる時間が少し延びました。
しかし、その数分間ベッドの上で座っていると、痛みのある部分がかたまってしまうようで、だんだんズキズキ痛み始め、そのあと横になって腰を伸ばすのに時間がかかり、痛い！痛い！！となる。
でも、ゆっくり伸ばしてみれば大丈夫♪
ウォーカーで歩く時も、ウォーカーに対して体重をかけて歩いていたのが、ゆっくりゆっくりだけど自分の足で歩くことができるように。
でも、まだトイレで座った後に立ち上がる時や、手を洗ったりする時に、低いところに手を伸ばすようにして腰を少し曲げると、ズキッ！！！と来るので、またそこでギックリ腰をやりかねない、という状態。
なので、まだまだ油断はできない状態。
結局入院する前の数日も、こんな感じでところどころの場面で、ズキッて言うのがあったけど、その時だけだったので無視して、いつも通りに動いてしまってたから痛みの負債がたまったのか、こんなふうになってしまったのだろうから…。
子供達にも早く会いたいので、早く帰りたい気持ちはあるけど、また中途半端に治りかけで帰って、ハードな子育て生活が始まったらまたグキッと同じことやりかねないなぁと思うので、今はとにかく治療に専念することを考えないと！！
リハビリでも言われたのが、もう相当筋肉が弱っていますね、と。
腹式呼吸ともう一つ骨盤を動かす運動を教わりました。
リハビリ終わってからも、少しベッドの上でやってみました。
腹式呼吸は大切だと、どこ行っても言われますが、これをまずマスターというかできるようにならないと改善できないんだなと痛感しました。
腹式呼吸。
骨盤。
痛みのレベルとしては、良い状態の時で、7〜8。
鎮痛剤が切れている時は、やっぱり普通にしてでもズキズキすることがあるので、まだまだ安静が必要な状況です。
便も出すのにストレスがかからなくなりました。（前は腰が痛すぎて出るものも出せなかったのが、普通にできるようになった。 ）
日々、少しずつ治ってきているようで嬉しいです¨̮♡︎