♡KOUSHI♡３０代後半くらいからです。
３０代後半から、子育てしながらの自分の時間確保が難しくなったため、
早起きしたい！！！
から始まり、４時起き生活が始まりました。
だいたい５〜６時間の睡眠でした。
が、病気したときや旅行へ行った時など、普段と環境や状況など変化したときは、
結構寝てしまうパターンがあり、（７〜８時間くらい）
その時に、
あれ？なんか腰痛がひどい？？
と感じるようになり、
パターンが見えてきて、
だいたい寝すぎると腰痛になる、
ことが判明。
寝過ぎってだいたいどのくらいの時間なの？
ですが、人によって違うと思うので、私は。
ですが、
ここ最近は睡眠リズムが確立されてきたのですが、
３時起きになり、だいたい３〜４時間睡眠になってます。
６時間くらいで腰痛になるようです・・・。
顕著に現れるので本当におもしろいです。
２０年以上も腰痛と付き合っていますが、
ひどい痛みに、治療など効果があった！！！と感じたものは、
・鍼灸治療（即効性あり。）
・ストレッチ
・筋膜ローラー
・ストレッチポール
ストレッチポールなんて、ふしぎで、
乗って少し手足を動かしたりするだけですぐに良くなります。
ズレが矯正されるんでしょうか？
年を取ると、長く眠れなくなる・・・
と、聞きますが、
腰痛も一つの原因かなって思います。
私は寝すぎると、
・腰痛
・頭痛
・耳鳴り
・眠気とダルさ
があります。
寝過ぎた際は翌日にすぐに睡眠時間短くすると、不調は改善されます。
筋肉をつけることが一番だと思います。
なかなか時間が足りず、ストレッチやマッサージだけで今は精一杯ですが、
筋トレも取り入れて、この慢性腰痛を改善していきたいです。