♡KOUSHI♡和田秀樹さんの本ですが、
このイライラコントロール系の本はあれこれと読みました。
和田さんの本も、他の本も何冊か読んでいます。
なので、書いてあることはだいたい同じことになるんですが、
この本はとっても読みやすく、集中して読めば1時間くらいで読めました。
この本読まなきゃ！！！と、
先日、育児でイライラしてたときに投稿してますが、
やはり、あのあとすぐに生理がきました。
だいたい、『なんでこんなにイライラするんだろう？ 』
と思っていると、数日後に生理が来ます。
女性は本当にこのホルモンの影響を受けて変化することが多々あるので、
本当に大変ですね。
でも、結局生理関係なく、子育てはイライラすることが多いので、
私なりに、思考を変える努力をしています。
結局のところ、起こっている事象に対して、どう捉えるか・・・
だと思っているので、
毎日、反省をしているのですが、
時間かかりそうですが、大切な家族や自分のためにも
いつも笑顔が素敵なニコニコママになれるようがんばりたい¨̮♡︎
この本で整理術としてあった、
１・７秒間、深呼吸する。
実践してみます。
確かに怒ってる時は、酸素不足してるよな、って思います。
息を吐くことで、イライラしている原因を吐き出してしまうようなイメージで・・・。
瞑想の時と同じように、イライラした！！！と思ったら、できるかな？
がんばります！！！
２・自分の行動と気分をノートに書く
は、最近嫌なことがあったときに、もんもんとする気持ちで１日過ごすとすごく嫌な気分になっているので、私の大好きな心理カウンセラーさんもおすすめしていたし、ビジネスで成功している経営者の方も実践しているそうで、効果が絶大だと絶賛していたので。
私も先日やってみました。
１日しかやらなかったので、効果があったかどうかは実感できていませんが、
まぁ、立ち直りも早かったかな、って思うので、多少なりとも効果はあったのかもしれません。
頭で考えてもぐるぐる回るだけ。
書き出してみたら、手は疲れて痛くなるけど、確かに気持ちが整理される気がします。
また、何か悩みに直面した時は、すぐに実践してみたいと思います。
３・他人のことを褒める
心に余裕があるから他人を褒められる・・・
そうですよね。
最近はとくに悪口とかは出なくなりました。
そもそも、そんな悪口を言いたくなるような人とは、離れて付き合うのをやめる・・・ということをしてきているので、嫌な人が周りにいることがありません。
仕事では時々あります。
でも、その嫌な人との付き合い方を考えるようにしています。
嫌いな人が０になることは生きてて避けることはできないですしね。
でも、意識して他人を褒める努力をしてみます。
１０・『ありがとう』と言う
これ大事だと思います。
これは数年前から実践しています。
本当に効果あります。
いろんなことに感謝の気持ちが持てるようになります。
子供たちにもいつ『ありがとう 』と言っています。
夫には、家事を手伝ってくれることに対して言っています。
もっともっと言えるように努力します。
以上、本の中で忘れずに実践したいことでした。
それでも、やっぱり毎日１回は怒り爆発！！！
という、育児においてのイライラは勃発します。
これは、子育てしてる間の絶えない悩みだと思います。
あと何年続くのかなぁ・・・。
イライラすることもなくなってしまうこと想像すると寂しい気もします。
矛盾だらけですね。
とにかく楽しく毎日が過ごせるようにしたい¨̮♡︎です！！！